Séances d'entrainement jeunes réalisées au fil de l'année

Public: Jeune débutant/débrouillé, principalement benjamin/minimes

Séance 6

échauffement :

1. Trottiner doucement autour du terrain en rond
2. Variantes talons hauts / remonter les genous / pas chassés sur les largeurs, avec un guide

1 ou 2 Parcours avec plots et cônes

1. On dispose en épi des lignes de 3 plots suivis d'un cône
2. L'objectif est d'aller vers les plots en pas courrus
3. d'avancer le long des plots en pas chassés
4. de toucher le cône avec la raquette en faisant une fente avant
5. de repartir de la fente avant en se repoussant fort dans la direction du prochain cône

Variante de parcours

1. Pas chassés en marche arrière (main libre en l'air, regard vers la main libre, et raquette dans le dos)
2. contourner le cône
3. Repartir en pas courrus en avant
4. courtourner le cône
5. repartir comme en 1)

Repartir sur du jeu haut / service haut / dégagé pour s'échauffer un peu les bras

Variante jeu haut

• facile : 1 joueur avec un plot : 1 frappe + revenir toucher le plot
• difficile : 2 joueurs avec un plot : 1 frappe + revenir toucher le plot

Tournance : jeu "haut"

Etirements de fin de scéance