Séances d'entrainement jeunes réalisées au fil de l'année

Public: Jeune débutant/débrouillé, principalement benjamin/minimes

Séance 4

échauffement :

- course sur le petit coté du gymnase, course avec fente avant aux extrémités, course + fente avant + 3 pas chassés en arrière à chaque extrémité
- passe à 10 avec deux équipes (chacun donne son prénom pour mieux se connaitre)

jeu avec housse par 2 :

- 10 volants plume et une housse par paire de joueurs, le lanceur pose sa raquette, le receveur met une housse sur sa raquette
- Les deux joueurs se placent sur la même moitié de terrain face à face, lanceur placé sur la ligne de service et regarde le fond du terrain, son partenaire allongé en face de lui, les pieds également au niveau de la ligne de service. Le receveur tend la raquette (prise marteau) au dessus de la tête. C'est la zone à viser par le lanceur. L'objectif est de toucher le volant et de le renvoyer au dessus du filet. 2 passages par joueur.

- Même exercice, le receveur et le lanceur sont debout au niveau des deux lignes délimitant la zone de service en double. L'objectif est d'envoyer le volant de l'autre coté du filet, avec une trajectoire descendante (Amorti). Raquette en prise marteau. Le receveur place sa raquette dans le dos, il peut viser le lanceur avec sa main libre pour orienter les épaules. Comme précédemment on repère la zone à viser lorsque le receveur tend le bras au maximum.

jeu long et haut : service haut et amorti

- équivalent à une routine 1 long 1 court

- attention déplacements en pas chassés marche arrière
- attention la raquette : on la garde dans le dos
- attention placement : on recule pour se placer "derrière" le volant : si le volant devait tomber par terre, il tomberait devant nos pieds

- variante (un peu juste en temps) : 2 longs + 1 court

montée descente

- service haut imposé + utilisation amorti + pas de smash
- variante: service haut imposé + dégagé imposés puis amorti au choix + pas de smash

Tournante : 1 contre tous ! et matchs libres sur les autres terrains