Séances d'entrainement jeunes réalisées au fil de l'année

Public: Jeune débutant/débrouillé, principalement benjamin/minimes

Séance 2

échauffement

1) trottiner autour du terrain avec saut gainé à l'endroit des cônes
2) tout le monde en ligne sur la petite longueur du gymnase,
pas chassés en suivant la personne devant soi
- bien bloquer avec le pied dans l'axe du déplacement lors d'un changement de direction
- bien fléchir les jambes
- ajout de sauts dans la séquences
- ajout des mouvements de raquettes : haute, dirigée vers la personne devant
- mimer une frappe prise pince en orientant le tamis (on tape à droit et à gauche)

Jeu à plat "drive"

- raquette en l'air
- service en revers pour l'engagement
- attention à la position des pieds : comme à l'échauffement
1) variante en alternant gauche et droite
2) interdiction de lever le volant
- si le volant passe au dessus de la tête d'un joueur sans qu'il puisse l'attraper,
car trop haut, il crie "pénalité", son adversaire doit alors faire deux rameurs

Lancer de volants

- 10 volants par paire de joueurs
- un joueur derrière le filet (se protège)
- lancer haut (comme une fléchette)
1) viser la tête du partenaire
2) alterner un lancer à droite et un à gauche

Phase de jeu "montée/descente"

Tournante

Mise à jour le Lundi, 19 Octobre 2009 18:30