Séance d'entrainement jeunes n°1
Jeudi, 15 Octobre 2009 23:22

Séances d'entrainement jeunes réalisées au fil de l'année

Public: Jeune débutant/débrouillé, principalement benjamin/minimes

Séance 1

Echauffement : jonglages

- Eviter de rester les pieds statiques

- De + en + dynamique en avançant ± vite dans le gymnase

- en tenant la raquette à hauteur d'épaule

- en éloignant le coude du corps (tenu par l'autre bras)

- en échangeant le volant avec les personnes que l'on croise

- en faisant passer la raquette sous la jambe entre chaque jongle

- en faisant passer la raquette derrière le dos entre chaque jongle

Jeu à plat

- engagement : service court

- position typique de jeu à plat, début face à l'adversaire, raquette en l'air

- gestuelle "tapette à mouche"

Jeu en l'air

- service haut

- position de raquette avec départ dans le dos

Matchs : montée/descente sur demi terrain : comptage des points

Tournante / explication des règles du simple

Mise à jour le Lundi, 19 Octobre 2009 18:31